الرئيسية / الترفيه / كيفه : ماذﺍ ﻳﺤﺪﺙ ﻟﺠﺴﻤﻚ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺼﻮﻡ 15 ﺳﺎﻋﺔ ﻟﻤﺪﺓ 30 ﻳﻮﻣﺎً ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻮﺍﻟﻲ؟

كيفه : ماذﺍ ﻳﺤﺪﺙ ﻟﺠﺴﻤﻚ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺼﻮﻡ 15 ﺳﺎﻋﺔ ﻟﻤﺪﺓ 30 ﻳﻮﻣﺎً ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻮﺍﻟﻲ؟

عربي بوست

ﻓﻲ ﻛﻞِّ ﻋﺎﻡ، ﻳﺼﻮﻡ ﻣﻼﻳﻴﻦ ﺍﻟﻤﺴﻠﻤﻴﻦ ﻣﻦ ﺷﺮﻭﻕ ﺍﻟﺸﻤﺲ ﺇﻟﻰ ﻏﺮﻭﺑﻬﺎ ﻟﻤﺪﺓ 30 ﻳﻮﻣﺎً ﻓﻲ ﺷﻬﺮ ﺭﻣﻀﺎﻥ .
ﻓﻲ ﺍﻟﺴﻨﻮﺍﺕ ﺍﻷﺧﻴﺮﺓ، ﻳﺄﺗﻲ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﺑﺎﻟﺘﺰﺍﻣﻦ ﻣﻊ ﺃﺷﻬﺮ ﺍﻟﺼﻴﻒ ﻓﻲ ﻧﺼﻒ ﺍﻟﻜﺮﺓ ﺍﻟﺸﻤﺎﻟﻲ، ﺃﻱ ﺃﻥ ﺍﻟﻨﻬﺎﺭ ﺃﻃﻮﻝ ﻭﺩﺭﺟﺎﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﺓ ﺃﻋﻠﻰ .
ﻫﺬﺍ ﻳﻌﻨﻲ ﺃﻧﻪ ﻓﻲ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﺪﻭﻝ، ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻨﺮﻭﻳﺞ، ﺳﻴﺼﻮﻡ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻌﺎﻡ ﺣﺘﻰ 20 ﺳﺎﻋﺔ ﻳﻮﻣﻴﺎً، ﺑﻴﻨﻤﺎ ﻳﺼﻮﻡ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻓﻲ ﻣﻌﻈﻢ ﺍﻟﺪﻭﻝ ﺍﻟﻌﺮﺑﻴﺔ ﻗﺮﺍﺑﺔ 15 ﺳﺎﻋﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺘﻮﺳﻂ .
ﻣﻮﻗﻊ BBC Mundo ﺍﻹﺳﺒﺎﻧﻲ ﻳﺨﺒﺮﻙ ﻣﺎﺫﺍ ﻳﺤﺪﺙ ﻟﺠﺴﻤﻚ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺼﻮﻡ ﻟﻤﺪﺓ 30 ﻳﻮﻣﺎً .
ﺍﻟﺒﺪﺍﻳﺔ : ﻣﻦ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻷﻭﻝ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻟﺜﺎﻟﺚ
ﺍﻷﻳﺎﻡ ﺍﻷﻭﻟﻰ ﻫﻲ ﺍﻷﺻﻌﺐ ..
ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺎﺣﻴﺔ ﺍﻟﻌﻠﻤﻴﺔ، ﻻ ﻳﺪﺧﻞ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻓﻲ ‏( ﺣﺎﻟﺔ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ‏) ﺇﻻ ﺑﻌﺪ ﺛﻤﺎﻧﻲ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﻣﻦ ﺁﺧﺮ ﻭﺟﺒﺔ، ﻳﺤﺪﺙ ﻫﺬﺍ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻨﺘﻬﻲ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻬﻀﻤﻲ ﻣﻦ ﺍﻣﺘﺼﺎﺹ ﺍﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ .
ﺑﻌﺪ ﺫﻟﻚ ﺑﻮﻗﺖ ﻗﺼﻴﺮ، ﻳﻠﺠﺄ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺠﻠﻮﻛﻮﺯ ﺍﻟﻤﺨﺰﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﻜﺒﺪ ﻭﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻟﺘﻮﻓﻴﺮ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ .
ﺑﻤﺠﺮﺩ ﻧﻔﺎﺩ ﻣﺨﺰﻭﻥ ﺍﻟﺠﻠﻮﻛﻮﺯ، ﺗﺼﺒﺢ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻣﺼﺪﺭ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﺍﻟﺘﺎﻟﻲ ﻟﻠﺠﺴﻢ .
ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺒﺪﺃ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻓﻲ ﺣﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ، ﻓﺈﻥ ﻫﺬﺍ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺇﻧﻘﺎﺹ ﺍﻟﻮﺯﻥ، ﻭﺗﻘﻠﻴﻞ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺕ ﺍﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﺮﻭﻝ ﻭﺧﻄﺮ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﻤﺮﺽ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱّ .
ﻭﻣﻊ ﺫﻟﻚ، ﻓﺈﻥ ﺍﻧﺨﻔﺎﺽ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ ﻳﺴﺒﺐ ﺍﻟﻀﻌﻒ ﻭﺍﻟﺨﻤﻮﻝ، ﻭﻣﻦ ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﻌﺎﻧﻲ ﺍﻟﺼﺎﺋﻢ ﻣﻦ ﺍﻟﺼﺪﺍﻉ ﻭﺍﻟﺪﻭﺍﺭ ﻭﺍﻟﻐﺜﻴﺎﻥ ﻭﺣﺘﻰ ﺭﺍﺋﺤﺔ ﺍﻟﻔﻢ ﺍﻟﻜﺮﻳﻬﺔ . ﻭﻫﺬﻩ ﻫﻲ ﺃﺷﺪّ ﻟﺤﻈﺎﺕ ﺍﻟﺠﻮﻉ .
ﺍﺣﺘﺮﺳﻮﺍ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﻔﺎﻑ : ﻣﻦ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻟﺜﺎﻟﺚ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺴﺎﺑﻊ
ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺒﺪﺃ ﺟﺴﻤﻚ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻌﻮﺩ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺼﻮﻡ، ﺗﺘﻔﻜﻚ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻭﺗﺘﺤﻮﻝ ﺇﻟﻰ ﺳﻜﺮٍ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ .
ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻠﻴﻞ، ﻳﺠﺐ ﺍﺳﺘﻌﺎﺩﺓ ﺍﻟﻜﻤﻴﺔ ﺍﻟﻤﻔﻘﻮﺩﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ، ﻭﺇﻻ ﻓﺈﻥ ﺍﻟﺘﻌﺮﻕ ﻗﺪ ﻳﺴﺒﺐ ﺍﻟﺠﻔﺎﻑ .
ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺕ ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻤﺰﻭِّﺩﺓ ﺑﺎﻟﻄﺎﻗﺔ، ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ ﻭﻗﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ .
ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻬﻢ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻟﺪﻳﻚ ﻧﻈﺎﻡ ﻏﺬﺍﺋﻲ ﻣﺘﻮﺍﺯﻥ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ، ﺑﻤﺎ ﻓﻲ ﺫﻟﻚ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ ﻭﺍﻷﻣﻼﺡ ﻭﺍﻟﻤﻴﺎﻩ .
ﻳﺘﻌﻮَّﺩ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻟﺜﺎﻣﻦ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻟﺨﺎﻣﺲ ﻋﺸﺮ
ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺮﺣﻠﺔ ﺍﻟﺜﺎﻟﺜﺔ، ﺳﻴﺮﻯ ﺍﻟﺼﺎﺋﻢ ﻛﻴﻒ ﺗﺘﺤﺴﻦ ﺣﺎﻟﺘﻪ ﺍﻟﻤﺰﺍﺟﻴَّﺔ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺘﻜﻴﻒ ﺟﺴﻤﻪ ﺗﻤﺎﻣﺎً ﻣﻊ ﺍﻟﺼﻮﻡ .
ﻳﻘﻮﻝ ﺍﻟﺪﻛﺘﻮﺭ ﺭﺯﻳﻦ ﻣﺎﻫﺮﻭﻑ، ﺍﺳﺘﺸﺎﺭﻱ ﺍﻟﺘﺨﺪﻳﺮ ﻭﻃﺐ ﺍﻟﻌﻨﺎﻳﺔ ﺍﻟﻤﺮﻛﺰﺓ ﺑﻤﺴﺘﺸﻔﻰ ﺃﺩﻳﻨﺒﺮﻭﻙ ﻓﻲ ﻛﺎﻣﺒﺮﻳﺪﺝ، ﺇﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﻣﺰﺍﻳﺎ ﺃﺧﺮﻯ ﻛﺬﻟﻚ .
ﻭﻳﻮﺿﺢ ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ : ‏« ﻓﻲ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﺍﻟﻌﺎﺩﻳﺔ، ﻏﺎﻟﺒﺎً ﻣﺎ ﻧﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ، ﻭﻫﺬﺍ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﻤﻨﻊ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﺃﺩﺍﺀ ﻣﻬﺎﻡ ﺃﺧﺮﻯ ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻴﺢ، ﻣﺜﻞ ﻋﻼﺝ ﻧﻔﺴﻪ ‏» .
ﻭﺗﺎﺑﻊ : ‏« ﻳﺘﻢ ﺗﺼﺤﻴﺢ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻮﺿﻊ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ؛ ﻷﻧﻪ ﻳﺴﻤﺢ ﻟﻠﺠﺴﻢ ﺑﺘﺤﻮﻳﻞ ﺍﻧﺘﺒﺎﻫﻪ ﺇﻟﻰ ﻭﻇﺎﺋﻒ ﺃﺧﺮﻯ ‏» .
ﻭﺃﺿﺎﻑ ﻣﺎﻫﺮﻭﻑ : ‏« ﻟﺬﻟﻚ ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻠﺼﻴﺎﻡ ﺃﻥ ﻳﻔﻴﺪ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺗﺴﻬﻴﻞ ﺍﻟﺸﻔﺎﺀ ﻭﻣﻨﻊ ﻭﻣﻘﺎﻭﻣﺔ ﺍﻟﻌﺪﻭﻯ ‏» .
ﺍﻟﺘﺨﻠّﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ : ﻣﻦ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻟﺴﺎﺩﺱ ﻋﺸﺮ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻟﺜﻼﺛﻴﻦ
ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻨﺼﻒ ﺍﻷﺧﻴﺮ ﻣﻦ ﺭﻣﻀﺎﻥ، ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﺘﻜﻴﻔﺎً ﺗﻤﺎﻣﺎً ﻣﻊ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ .
ﻓﻲ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﺮﺣﻠﺔ، ﻳﻤﺮ ﺍﻟﻘﻮﻟﻮﻥ ﻭﺍﻟﻜﺒﺪ ﻭﺍﻟﻜﻠﻰ ﻭﺍﻟﺠﻠﺪ ﺑﻔﺘﺮﺓ ﺍﻟﺘﺨﻠّﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ .
ﻳﻘﻮﻝ ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ : ‏« ﻭﻓﻴﻤﺎ ﻳﺘﻌﻠّﻖ ﺑﺎﻟﺼﺤﺔ، ﻓﻲ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﺮﺣﻠﺔ، ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﻌﻮﺩ ﻭﻇﺎﺋﻒ ﺍﻷﺟﻬﺰﺓ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﺇﻟﻰ ﺃﻗﺼﻰ ﻃﺎﻗﺘﻬﺎ، ﻭﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺘﺤﺴﻦ ﺍﻟﺬﺍﻛﺮﺓ ﻭﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻭﻗﺪ ﻳﺤﺼﻞ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻋﻠﻰ ﻣﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ‏» .
ﻭﺗﺎﺑﻊ ﻣﻔﺴّﺮﺍً : ‏« ﻻ ﻳﻠﺠﺄ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ ﻟﻠﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ، ﻭﺫﻟﻚ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺪﺧﻞ ﻓﻲ ﻭﺿﻊ ‏( ﺍﻟﺠﻮﻉ ﺍﻟﺸﺪﻳﺪ ‏) ﻭﻳﺴﺘﺨﺪﻡ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻟﻠﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ، ﻳﺤﺪﺙ ﻫﺬﺍ ﻣﻊ ﺻﻴﺎﻡ ﻃﻮﻳﻞ ﻳﻤﺘﺪ ﻣﻦ ﻋﺪﺓ ﺃﻳﺎﻡ ﺇﻟﻰ ﺃﺳﺎﺑﻴﻊ ‏» .
ﻭﺃﺿﺎﻑ : ‏« ﺑﻤﺎ ﺃﻥ ﺻﻴﺎﻡ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻓﻘﻂ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﺠﺮ ﺣﺘﻰ ﻣﻐﻴﺐ ﺍﻟﺸﻤﺲ، ﻓﻬﻨﺎﻙ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﺮﺹ ﻹﻋﺎﺩﺓ ﺷﺤﻦ ﻃﺎﻗﺘﻨﺎ ﺑﺎﻷﻃﻌﻤﺔ ﻭﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ، ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻭﻟﻜﻨﻬﺎ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﺃﻳﻀﺎً ﻓﻲ ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﻮﺯﻥ ‏» .
ﺇﺫﺍً، ﻫﻞ ﻳﻌﺪّ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ﺟﻴّﺪﺍً ﻟﺼﺤﺘﻨﺎ؟
ﻳﻘﻮﻝ ﺍﻟﺪﻛﺘﻮﺭ ﻣﺎﻫﺮﻭﻑ : ‏« ﻧﻌﻢ، ﻭﻟﻜﻦ ﺑﺸﺮﻁ ﻭﺍﺣﺪ ‏» .
ﻭﺗﺎﺑﻊ : ‏« ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ﻣﻔﻴﺪ ﻟﺼﺤﺘﻨﺎ ﻷﻧﻪ ﻳﺴﺎﻋﺪﻧﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻋﻠﻰ ﻣﺎﺫﺍ ﻭﻣﺘﻰ ﻧﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ، ﻭﻟﻜﻦ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ ﺃﻥ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ﻟﻤﺪﺓ 30 ﻳﻮﻣﺎً ﻗﺪ ﺗﻜﻮﻥ ﺟﻴﺪﺓ، ﻓﺈﻧﻪ ﻻ ﻳُﻨﺼﺢ ﺑﺎﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺬﻟﻚ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺴﺘﻤﺮ ‏» .
ﻭﺃﺿﺎﻑ : ‏« ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ﺍﻟﻤﺴﺘﻤﺮ ﻟﻴﺲ ﻣﻔﻴﺪﺍً ﻟﻔﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺪﻯ ﺍﻟﻄﻮﻳﻞ؛ ﻷﻥ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻓﻲ ﺍﻟﻨﻬﺎﻳﺔ ﺳﻴﺘﻮﻗﻒ ﻋﻦ ﺗﺤﻮﻳﻞ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺇﻟﻰ ﻃﺎﻗﺔ، ﻭﺑﺪﻻً ﻣﻦ ﺫﻟﻚ ﺳﻴﻔﻌﻞ ﺫﻟﻚ ﻣﻊ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ‏» ، ﻭﺗﺎﺑﻊ : ‏« ﻫﺬﺍ ﻏﻴﺮ ﺻﺤﻲ ﻭﻳﻨﺘﺞ ﻋﻨﻪ ﺩﺧﻮﻝ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺇﻟﻰ ﺣﺎﻟﺔ ﺍﻟﻤﺠﺎﻋﺔ ‏« .
ﻳﻘﺘﺮﺡ ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ ﺃﻧﻪ ﺑﺨﻼﻑ ﺷﻬﺮ ﺭﻣﻀﺎﻥ، ﻓﺈﻥ ﺍﻟﺼﻮﻡ ﺍﻟﻌﺮﺿﻲ، ﺃﻭ ﺣﻤﻴﺔ :5 2 ، ‏( ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ ﻟﺒﻀﻌﺔ ﺃﻳﺎﻡ ﻓﻲ ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ ﺑﻴﻦ ﺃﻳﺎﻡ ﻣﻦ ﺍﻷﻛﻞ ﺍﻟﺼﺤﻲ ‏) ، ﺳﻴﻜﻮﻥ ﺑﺪﻳﻼً ﺻﺤﻴﺎً ﻟﻠﺼﻴﺎﻡ ﺍﻟﻤﺴﺘﻤﺮ ﻟﻌﺪﺓ ﺃﺷﻬﺮ ﻓﻲ ﻭﻗﺖ ﻭﺍﺣﺪ .
ﻭﻓﻲ ﺍﻟﻨﻬﺎﻳﺔ، ﻳﻘﻮﻝ ﻣﺎﻫﺮﻭﻑ : ‏« ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺼﻮﻡ ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻴﺢ، ﺗﺘﺠﺪﺩ ﺇﻣﺪﺍﺩﺍﺕ ﺟﺴﻤﻚ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﻛﻞ ﻳﻮﻡ، ﻣﺎ ﻳﻌﻨﻲ ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺩﻭﻥ ﺃﻥ ﻳﺤﺮﻕ ﺟﺴﻤﻚ ﺍﻷﻧﺴﺠﺔ ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪﺓ ‏»

عن admin

شاهد أيضاً

كيفه : الأرصاد تتوقع أمطارا كثيفة ؛ و هذه صورها من الأقمار الصناعية

تتوقع الأرصاد الجوية أمطارا كثيفة على ولاية لعصابه خلال ثلاثة أيام المقبلة ؛ و توجد …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Watch Dragon ball super